昨天，有个小哥哥问我，有没有学生减肥计划，想要瘦身试试。这次主要讲吃的部分，因为学生一般学业繁重，很少时间运动。
1.在饮食方面，中午12点的第二餐:一杯蔬菜汤，配有切片火鸡卷和生菜、西红柿(由三明治柜台的熟食店的肉制成)和健康的脂肪——鹰嘴豆泥、橄榄或坚果。下午3点的第三餐点心:上课期间，一把干毛豆和杏仁。下午6点的第五餐是餐厅的晚餐:大沙拉，配有无限量的蔬菜、瘦肉蛋白，如烤鸡或金枪鱼，沙拉吧配有橄榄油和香醋。填饱肚子，想吃多少自己决定。
2.需要注意的是，避免酸奶配料。一勺中等的酸奶是113卡路里，但这还不包括所有的布朗尼巧克力块、糖屑、沾沾酱和m&m，大学生们都往上面倒。停止狂饮。五杯8盎司的玛格丽特等于2500卡路里。五瓶12盎司的啤酒相当于800卡路里。五杯酒加起来有1000卡路里。不要玩啤酒乒乓、碰杯和其他饮酒游戏——你会喝得比你想象的多。你可以看看一些减肥食谱：。
3.你需要保持水分有助于控制体重。这不仅仅包括喝足够的水，还包括食用补水食品，如西瓜、苹果、胡萝卜和黄瓜。如果白开水不适合你，为什么不试试绿茶呢?它富含抗氧化剂、类黄酮和儿茶素，可能有助于减缓你身体的衰老过程，改善你的大脑功能，帮助你减肥!
4.如果你的体重已经攀升，并且你已经记不起暴饮暴食，盲目进食可能是罪魁祸首。无论你是压力大，学习，还是在电视机前放松，在自动驾驶仪上吃饭都很容易。当你的注意力集中在其他事情上时，你就不会意识到你在吃什么或吃多少。
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