在有氧运动器械上进行锻炼，例如垂直攀爬器或椭圆机，可以帮助达到这些目的。两种运动机具有一些相似之处，但一种可能比另一种更适合您的特定需求和目标。
可以在立式攀岩机或楼梯踏步机上进行攀岩锻炼。楼梯踏步机在商业体育馆中相当普遍，但是这些机器的更坚固的版本可能会占用比您愿意或能够留在家中更多的空间。(不过，存在许多较小的版本，有些甚至可以在工作时部署在您的办公桌下面。)
这些机器通常有两个踏板，您可以踩着踏板上下楼梯。使用某些版本的楼梯踏步机，您的脚不会离开脚床。与其他人一起，旋转的阶梯式输送机意味着您必须从一个踏板或一个楼梯实际踩到另一个。其中一些具有可保持的杠，而另一些则提供可前后移动以锻炼上身的阻力带或杆。
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攀爬锻炼的另一种类别是一台机器，它可以使您执行某种直立的爬行运动，您的脚踩在脚踏板上，并随着脚步运动而上下移动，而您的手放在手柄上，并随着脚的节奏而上下移动。。
总部位于丹佛的CLMBR的培训和教育主管Christa Dellebovi说：“从历史上看，攀岩一直是顶尖运动员所熟悉的东西。” CLMBR是一家位于丹佛的初创公司，该公司将在2021年发布家用数字连接的垂直攀登机。由于它是一种低冲击，高强度的运动，因此在专业运动队和攀岩者之外吸引了更多追随者。
“对于那些想要在不踩踏人行道或对身体施加额外压力的情况下进行有氧运动训练的运动员来说，这真的很棒。但这对休闲运动者也很棒。”她说。“我们看到很多来自旋转背景的人都想参加更多的上半身运动。”
哥伦布俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的物理治疗师克里斯·科尔巴(Chris Kolba)说，攀爬可能是一种燃烧卡路里，增强体力和快速适应的好方法，因为它会迫使您抵抗重力。该练习模仿了爬楼梯或梯子的动作，“许多人发现，当他们爬很多楼梯时，他们的腿有些燃烧，并且呼吸困难。”
这些站立锻炼的另一个好处是，您的下半身承受着您的整个体重，您需要努力保持正确的姿势。这对于增强核心力量很有好处。
在涉及抬起脚到达下一个踏板或楼梯的步进器上，该动作会产生一些影响。对于登山者来说，双脚一直放在食物床上，几乎没有影响，使它们适合下肢受伤或其他问题的人，这些问题会导致走路或跑步时感到疼痛或困难。
立式攀岩机不涉及将脚从脚床中抬起，因此也可以提供非常低的冲击力来实现负重健身。
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