很多时候，花点时间放松自己的自我保健，让自己有时间真正意识到并感觉到身体所经历的一切，这真的很有帮助。如果您不抵抗，那么您的身体可以更快地通过痛苦。”
Chopra的另一个重要应对策略是学会在特别艰难的伸展过程中不要孤立。她说：“痛苦是一种孤立的经历，因为它只会在经历之时发生在一个人身上。” “这种趋势是由您自己处理的，并且在此过程中并未真正包括其他人。”
但是多年来，当乔普拉(Chopra)经历了持续了数周的巨大痛苦时，她已经开始与他们的亲密朋友联系。【相关文章：家里缓解疼痛方法，在家止痛的办法】
“我终于要求一个朋友过来，只是帮助我开怀大笑，与我保持正常，这实际上是一个巨大的帮助。” 乔普拉说，在这些场合她有几个朋友，这实际上是最大的不同。“那些我可以打电话给我的朋友可以叫我笑……这让我无所适从。它会自动释放压力，然后您的身体开始释放压力。”她说。
在治疗方面，Chopra相信采用多方面的方法。例如，她对针灸充满热情-尤其是在 缓解疼痛方面。她说：“当您试图寻找或解决疼痛根源时，这是一个缓慢的过程，但是当您需要立即缓解疼痛时，它实际上是正确的，并且起着很大的作用，”她说。作为整体缓解疼痛方法的一部分，乔普拉还意识到自己在吃什么，在睡觉多少。
像乔普拉(Chopra)一样，我患有狼疮引起的慢性疼痛，五年来一直没有被诊断出来。当我努力寻找诊断时，我寻找了健康的止痛方法，并通过Chopra提到的几种策略找到了成功。
放射科医生兼医师霍华德·福尔曼(Howard Forman)博士告诉SheKnow，患有慢性疼痛的女性应避免单纯开处方并按自己的方式发送处方的医生。 福尔曼说：“最重要的事情可能不是做什么，而是不要做什么 。” 阿片类药物可以快速缓解甚至欣快，但对于慢性疼痛，这是一种失败的冒险。尝试寻找可以用止痛药以外的方法解决您的疼痛的医生。”
曼哈顿物理医学与康复医学主任，哥伦比亚医学院助理临床教授洛伦·菲什曼博士等内科医生就是这样做的。菲什曼建议您找到每天要做的运动计划，例如瑜伽或太极拳。她告诉SheKnows：“ [发现]不会造成伤害的东西，即使它有所帮助，也是值得的。”
许多慢性病需要很长时间才能诊断出来。例如，患有自身免疫性疾病(例如关节炎，桥本氏和狼疮)的女性 在接受准确诊断之前，在4.6年的时间里平均要看 五位医生。除了与医生合作外，菲什曼还建议寻求与其他专家的进一步咨询，例如药理学家，营养师和针灸师。
Fishman解释说：“最重要的是要获得准确的诊断，但是要有重点地做任何事情-即使是洗个热水澡-除了多发性硬化症总比什么都不做要好。”
因此，如果您患有慢性疼痛，但仍在努力寻求诊断，那就不要轻视您的疼痛-不幸的是，您是目前未被诊断的数百万人中的一员。从事自我保健，让您的朋友帮助您，尝试针灸并寻求其他专家的专业知识。
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