您的细胞需要多种微量营养素才能to壮成长，因此您需要更多地参与户外活动。而且您需要的食物不具有促炎性。“ SAD”(“美国标准饮食”)具有促炎作用。

那么，您可以吃些什么来对抗高胆固醇?

这是三种有助于促进体内健康胆固醇水平的最佳食物。

1.多吃纤维。

您的祖先每天可能消耗100克，而美国的标准饮食则可能是每天15克。最初的目标是每天35到50克是有益的。

纤维有两种：可溶的和不溶的。可溶性纤维可喂食肠道细菌并导致便秘，而可溶性纤维则可使粪便松散。人类每天至少需要清除一次粪便，健康的纤维饮食将确保这种情况的发生。

拥有纤维可能有助于减缓血液中的糖分激增。包括过量糖在内的毒素会引起炎症，导致氧化胆固醇。【阅读推荐： 「胆固醇」控制胆固醇的2个方法，在家也可以完成】

2.多吃五颜六色的食物。

食物中的颜色具有特定的植物营养成分，因此，饮食中的所有颜色都可以促进健康的细胞。

您的身体需要多样化才能蓬勃发展，您的饮食极有可能缺乏某些颜色，例如紫色。脂肪同样如此-您的饮食需要多样化。

人类有四种常量营养素：水，碳水化合物，脂肪和蛋白质。多样性和质量越多越好。也有“必需的”脂肪酸。之所以称它们为必需品，是因为它们是必需品!

每天使用所有五种味蕾-甜，咸，酸，苦和咸-确保您得到各种各样的健康食品。这些味道已经在动物界以生物学的方式被硬连接起来，以获取必要的营养。

加工食品旨在缩短您的先天智慧，因此最好避免食用。

视频浏览：如何控制胆固醇

3.获得有机，清洁的食物。

在充满生命和多样性的营养密集的土壤中，食物的味道更好。市场上的食品可能已经喷洒了化学药品，缺乏生命力和风味，因为它是为单农种植的人群而种植的。

你得到你所付出的。请记住，您可以负担得起的价格购买优质食品，甚至可以自己种植。

并确保正确烹饪!不要用高热量破坏好食物。

降低胆固醇的食物不仅限于改变饮食。您还应该更改所吃食物的质量。食用有机，完整，营养丰富的食物，这些食物是多种多样的，未经加工的，非转基因的，充满生命的，并且具有各种颜色和口味的清洁食品。

上面是调节胆固醇的3类食物，多吃纤维的相关内容。谢谢老铁的阅读，可以关注918博天堂官网。