体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管症者，饭后做些腿部活动，保健养生提升体质平衡的作用尤其好。饭后胃里食物充盈，平躺，脚部放在略高于身体的地方，能够减轻食物重力对内脏韧带的担负。其次，从人体的经络分布来看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，负责脾胃功用的内庭穴也在脚趾的部位。人的小腿上也分布着不少消化系统的穴道。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴，小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。和体质平衡918博天堂一起来看看饭后按按哪些穴道，可健脾养胃。脾胃功用较弱的人，更可一试。

锻炼脚趾法：胃肠功用好的人，第二、三脚趾往往粗大健壮而有弹性，站立时抓地结实；胃肠功用差的，这两个脚趾多干瘦而无弹性，站立时往往抓地不牢。因而，让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作，每天60-90次，可对经络松紧交替刺激。还可练习用二趾和三趾夹东西，坚持不懈，可提升体质平衡，胃肠功用就会逐步增强。对饮食没有控制、吃得过饱的人，还能够协助减轻脾胃的担负。

按压小腿法：从上到下顺次按压小腿，特别是按足三里穴。过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。足三里，位于外膝盖下10厘米处，用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指指尖的位置即是。用指关节按压足三里，每次5-10分钟，每天1-2次，能增强体质平衡，有助消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。体质平衡918博天堂提示，太饿的人不要进行这个按压，儿童脾胃的穴道和成人不同，因而，此办法不适用于儿童。