低蛋白血症是不少老年人常见的一种状况，通过饮食补充蛋白是最主要也是最重要的补充方法。为了提高体质平衡，我们应该多吃哪些食物来补充蛋白质呢？和体质平衡918博天堂一起来看看。

正常情况下，人体白蛋白的正常含量是35~50g/L,按照血液4-5L计算，人体内白蛋白的总含量为140-250g.人体的肝脏正常时每天约合成9-12g白蛋白，其生成的速度受血浆胶体渗透压、组织液胶体渗透压等影响。白蛋白的代谢速率为9-12g/天，约为总量的4%,人体热量和蛋白的缺乏会加快白蛋白的代谢。假如摄入蛋白缺乏、肝脏合成蛋白的功用呈现障碍或耗费排出过多，都可导致低蛋白血症的发作。发作低蛋白血症后，可通过进食优质蛋白饮食等提高体质平衡。

一、 多吃鱼肉、动物瘦肉。鱼肉、后腿牛肉、猪里脊肉、鸡胸脯、鸡蛋蛋白等都含有较多的蛋白。

二、 多喝牛奶，血脂高原因无法吃肉的能够多吃大豆及豆制品，大豆中含有的优质蛋白质达40%以上。

三、 适当吃些蛋白粉。

四、补充蛋白的食物三餐均匀调配，如一个鸡蛋加一杯牛奶，正午和晚上分别吃瘦肉。然后适当吃些海鲜弥补蛋白提高体质平衡，增强体质