1、918博天堂支招合理饮食
有些女人在经期内胃口大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因而要进食清淡、易消化、赋有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
2、918博天堂支招摄入钙镁
它们能够舒缓严重的心情然后有利于睡觉，能够在一定程度上减轻经期内失眠的状况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女人在进入经期前后无妨恰当多吃。
3、918博天堂支招适度运动
经前一周坚持或添加运动，可通过坚持大脑内的化学状况平衡到达改进睡眠的意图，同时也能够获得心情的愉悦。当然，在经期内，仍是要防止游水和剧烈运动。
4、918博天堂支招乐观自信
女人本身要正确对待经期内的心情动摇和失眠症状。保持好心情，做到乐观自信、胸怀旷达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5、918博天堂支招避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内心情及加剧乳痛，进而诱发或加剧失眠的状况。因而要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，然后获得良好睡眠。
