周末有人问，喝牛奶可以瘦身吗?这是个老生常谈的问题，答案是可以的，但要注意方法，今天小编来讲讲这个话题。

牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧，只喝牛奶不吃饭可以减肥，但是不健康。 牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸，且含钙质多。因为，身体之所以发胖，是因为我们吃进去的热量超过了日常生活和运动对热量的消耗。也就是说，发胖是因为我们不良的生活习惯，日积月累慢慢综合形成的，而不是多喝几杯牛奶造成的。

所以，根本没必要为减肥期间能不能喝几杯牛奶而纠结。相比担心牛奶中的那点热量和脂肪，我们更应该关心如何从根本上调整我们的生活习惯。

虽然牛奶营养价值高，但总有人会觉得老是喝牛奶很乏味很腻，这种时候，比起选择其他饮料，不妨考虑一下换成酸奶。酸奶的脂肪含量比牛奶更少，而且酸奶中的益生菌可以改善肠道功能，促进新陈代谢，对减肥也颇有益处。

白天其他合适的时间也行。人不是机器，不必严格将喝牛奶的时间定死在一个所谓的“最佳时间”点上。只要你对每天的饮食安排和热量摄入有控制，完全可以安排在白天合适的时间喝杯牛奶，满足营养所需，也不用太担心热量过剩，比如下午三、四点间。

最后，对瘦身要有个正确的态度，急不得，得满慢来。要注意营养，不能因为减肥而片面的节食;其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等;再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等。

以上是喝牛奶可以瘦身吗：www.yxsjbtc.com/news/jianfeishoushen/5665.html的所有内容，喝牛奶和运动要结合起来，才能达到理想的瘦身效果。欢迎咨询：400-642-6420。