上周有个小姐姐问我，她又朋友减肥成功了，用的是过午不食减肥法，它是什么原理，一个月能瘦多少，有效果吗?

一.有效吗?

答案是有效的，但是不适合大部分人，过午不食在某种程度上能减少获得的热量，对减肥可能会有一点点作用，若长时间如此，会导致机体营养素缺失甚至营养不良，看起来无精打采，降低学习工作效率。

一个人长时间处于空腹状态，身体就会出现异常反应，会让脑肠肽和瘦素两种激素含量偏离正常值，其中脑肠肽是增加的，它可以促进人的食欲，刺激大脑产生饥饿感，进而会加速胃的排空，促进胃酸的分泌;

而另一种激素瘦素会大比例的减少，它不仅可以降低人的食欲，还能在一定程度上的抑制脂肪细胞合成。也就是说在这两种激素的双重调节下，人在过午不食后，不但不益于变瘦，反而会更容易导致发胖。

二.是什么?

体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。

我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

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